Cvičební plán+ Jídelníček 17.7.

16. července 2011 v 10:53

Cvičební plán na týden
(18.7-24.7)


Jóga
30 Day Shared
Další
Podle možností
Pondělí
Jóga - 30 minut
Jillian - 30minut
Jillian fat boost Metabolism
30 minut
-
Úterý
Jóga - 30 minut
Jillian - 30minut
posilovačky
Bazén
Středa
-
Jillian - 30minut
-
Běh/Bazén
Čtvrtek
Jóga - 40 minut
Jillian - 30minut
Jillian fat boost Metabolism
30 minut
-
Pátek
-
Jillian - 30minut
-
Bazén
Sobota
Jóga - 30 minut
Jillian - 30minut
posilovačky
Kolo/Bazén
Neděle
-
Jillian - 30minut
-
-


Cvičení s Jillian jsem si opravdu zamilovala..mam stažených 10milionů videí (:D) ale cvičim teď jen podle dvou..a to podle30Day Shared a začnu s Banish fat boost Metabolism:)...to druhé cvičení se mi moc líbí,protože jsem v něm zařazené prvky z cardio kickboxu:)
Jógu jsem zařadila do cvičebního plánu proto aby mě poránu krásně probrala a taky jsem se rozhýbala..doufám že po čase už zvládnu jógu od Jillian která je fakt zabijácká..zatim jedu Jogu pro začátečníky...mam zkracenou polovinu svalů takže se mi to bude hodit:)
Středa a Neděle jsou odpočinkové:) relativně:) pokud bude ve středu hezky tak půjdu plavat...jestli ne tak si dám oddech.)...s Nedělí je to trochu složitější..jedeme na chatu a ještě není jisté jestli nepojedem na kole...v případě jízdy na kole je to asi 50km a oddech se nekonná :D

Den 5

Jídelníček
5:00- 2x žitný chléb+apetito linie+kuřecí šunka+rajče(159kcal)
11:00- pangasius+brambor ve slupce+rajče (180 kcal)
15:00- jablko(91 kcal)
17:30- Musli activ life+mléko(219kcal)

pití- voda,čaj
mimo- 3kostky hořké čokolády (byla chuť :)

pohyb- Joga (30 minut) (-108 kcal)
Jillian 30 Day Shared (30 minut)(-198kcal)
plavání (asi 20 minut)(189kcal)

Celkem- 814 kcal/ 366 kcal (odečten pohyb)

Dneska mířím na bazén,takže si snad v klidu zaplavu:) pokud mě teda přítel nechá :D...Už se na to moc těšim:) akorát jsem taková divně nafouklá:/ nevím čim to je..ale je to krajně nepříjemné...Za chvilku jdu na jogu tak se aspoň proberu:)..Včera mě mamka protáhla na dlooouhou procházku.Nepočítala jsem ovšem s teplotama 28°C a proto jsem se pekelně pekle v tričku se třičtvrtečním rukávem:D...Večer jsem šla s kamarádkou posedět.Byla jsem ráda že ji po dlouhé době vidím:) Ona je jedna z mála která mi tu zůstala a jsem ráda že si na mě vždycky najde čas:)
Ohledně jídla..jím málo:/ a s tím pohybem se příjem skoro vynuluje..možná i proto nehubnu...jo vlastně jo...zhubla jsem 0,2 kg :D...tomu říkám úspěch..stavte slavobrány :D
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Aymie Aymie | Web | 17. července 2011 v 8:38 | Reagovat

Vau, kotě ten pohyb. plan vypadá úžasně! Taky bych chtěla mit na to takhle čas. :)
Jídelníček je pěkně naplánovaán, pokud se ti t ostále zdá málo, jak jsem řikala, přidala bych trosku vic i na svacinkach. :) Treba dopoledne když nemáš žádnou, tak si dát aspon sklenici mléka nebo tak. :)

2 em em | Web | 17. července 2011 v 10:39 | Reagovat

wáá ten pohyb je neuveritelny :)

3 em em | Web | 17. července 2011 v 10:58 | Reagovat

tak dakujem , ešte som si neurobila žiadny plán len chcem menej jesť a šport .. hlavne chcem niečo čo mi ukaže pokrok za vemy malí čas :)

4 Luc* Luc* | Web | 17. července 2011 v 12:07 | Reagovat

Tak ěm to včera stouplo, a dnes zas kleslo ))
jinak to neni ubytek novej =D 61 fuuuj už
Plán super, mám napsanej podobnej, večer ho hodím na blog, jíš hezky, ale zdvojnásob snídani, pak budeš mít menší hlad, ale budeš hubnout rychleji, a zkus zelený čaj.
Taky si změř míry ;) když cvičiš ej to lepší =))

5 lentilka lentilka | Web | 17. července 2011 v 14:19 | Reagovat

wau tolo pohybu ti zavidim .mas to pekne naplanovane :) jedalnicek mas pekny .
cudujem sa ze preco ti vaha nejde dole asi tolkym cvicenim naberas svaly .

6 sajuri sajuri | Web | 17. července 2011 v 14:56 | Reagovat

hmm, na čo je dobrý ten fat boost? znie to dobre :)

7 n a  n y n a n y | Web | 17. července 2011 v 18:14 | Reagovat

můžu se zeptat kde si stáhla tu jógu? chtěla bych to zkusit:)

8 Simone Simone | Web | 17. července 2011 v 19:07 | Reagovat

já v těch nových hadrech ale cvičit nebudu, já na cvíčo mam dobry hadry takovy z toho funkčního matrose, ale tohle jsem si koupila normal na noseni, pac se v tomhle stylu citim nejlip :-)
tyjo tak dej vedet zda jste na tom kole jeli :-)

9 Lin Lin | Web | 17. července 2011 v 19:08 | Reagovat

Nespěchej na to. Je mnohem lepší pokud hubneš pomalu, věř mi :-)
Pohyb máš super! :-)

10 time-to-diet time-to-diet | Web | 17. července 2011 v 21:59 | Reagovat

Tu jillian  si jdu taky stáhnout :) díky za radu ! Drž se ;)

11 Dem Dem | Web | 17. července 2011 v 22:29 | Reagovat

Taky bych měla skusit to Jillian, když to věichni tak chválí :) Jídelníček máš moc hezký :) Ty si každé jídlo vážíš? A v čem pak ty kalorie když tak počítaš? :) Jestli se teda můžu zeptat :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama